Ayurveda ist ein ganzheitliches Gesundheitskonzept, das mich seit letztem Sommer intensiv begleitet. Ich versuche, meine Ernährung typgerechter zu gestalten, meine täglichen Meditationen nicht ausfallen zu lassen, regelmäßig Yoga zu praktizieren und natürlich auch meine anderen Sportarten nicht zu vernachlässigen. Aber welche Sportart passt eigentlich zu welchem Ayurveda-Typ?
Yoga und Ayurveda – eine perfekte Einheit
Yoga und Ayurveda sind eng miteinander verbunden und ergänzen sich ideal, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Während Ayurveda als ganzheitliches Heilsystem auf verschiedene Lebensbereiche wirkt und die Gesundheit fördern kann, ist Yoga eine philosophische Lehre, die sowohl körperliche als auch geistige Praktiken umfasst. Yoga öffnet den Geist, stärkt das Bewusstsein und wirkt spirituell – während die Asanas (Yoga-Übungen) gleichzeitig den Körper kräftigen. Gemeinsam mit Ayurveda kann so ein harmonisches Gleichgewicht geschaffen werden.
Kennst du das Ashoka Ayurveda Zentrum? Auf der wunderschönen Insel Madeira kannst du zwischen Blumen Yoga praktizieren, Ayurveda kennenlernen und deine Gesundheit und Wohlbefinden fördern.
Welcher Sport für welchen Dosha-Typ?
Jeder Mensch besitzt eine individuelle Urnatur, die im Ayurveda als „Prakriti“ bezeichnet wird. Diese teilt sich in drei Bioenergien, die sogenannten Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Ziel ist es, die natürliche Balance dieser Doshas herzustellen – durch Ernährung, Bewegung und bewusste Lebensführung.
Mit einem Dosha-Test kannst du herausfinden, welcher Typ du bist und dein Training sowie deinen Lebensstil optimal anpassen. Ich selbst bin ein Vata-Typ und sollte daher auf warme Speisen, ausreichend Schlaf und entspannte Bewegung achten.
Vata-Typ (Luft & Äther)
Empfohlene Sportarten: Tai Chi, Yoga, Pilates, sanfte Workouts
Vata-Typen profitieren von regelmäßiger, aber sanfter Bewegung. Der Fokus sollte auf ruhigen, fließenden Übungen liegen, um Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.
Bei Vata-Störungen: Weniger ist mehr. Entspannte Einheiten, langsame Bewegungen und kurze Workouts helfen, das innere Gleichgewicht zu bewahren.
Pitta-Typ (Feuer & Wasser)
Empfohlene Sportarten: Ausdauersport, Kampfsport, Training an der frischen Luft
Pitta-Typen sind oft wettbewerbsorientiert und lieben intensive Herausforderungen. Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Kampfsport sind ideal für sie.
Bei Pitta-Störungen: Weniger Leistungsdruck, mehr Entspannung. Statt intensiver Workouts lieber moderate Bewegung in der Natur genießen.
Kapha-Typ (Erde & Wasser)
Empfohlene Sportarten: Krafttraining, HIIT, Spinning, Zumba, Aerobic
Kapha-Typen haben von Natur aus eine stabile Konstitution und brauchen intensive Bewegung, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Energie zu aktivieren.
Bei Kapha-Störungen: Das Training darf ruhig etwas intensiver ausfallen – mehr Power, mehr Bewegung, mehr Dynamik.
Wann ist die beste Zeit für Sport?
Im Ayurveda spielt der Biorhythmus eine wichtige Rolle. Die beste Zeit für Bewegung ist morgens zwischen sechs und zehn Uhr – das bringt Energie für den ganzen Tag. Abends sollte intensives Training vermieden werden, da diese Zeit der Regeneration dient.
Auch die Jahreszeit ist entscheidend:
- Im Sommer sollte das Training weniger intensiv ausfallen, stattdessen sind Yoga oder Spaziergänge ideal.
- Im Herbst und Frühling sind moderate Sporteinheiten perfekt.
- Im Winter ist mehr Bewegung wichtig, um das Immunsystem zu stärken.
Sport und Ayurveda – altersgerecht trainieren
- Kinder sollten sich möglichst viel bewegen, aber ohne Leistungsdruck.
- Bis 25 Jahre ist eine regelmäßige und abwechslungsreiche Aktivität wichtig.
- Im Alter von 25 bis 40 Jahren kann das Training etwas gemäßigter werden.
- Ab 40 Jahren reichen 15 bis 30 Minuten Bewegung pro Tag aus.
Falls du dich nie fürs Joggen begeistern konntest, bist du vielleicht ein Vata-Typ – alles eine Frage des Doshas. Vielleicht findest du mit einem Dosha-Test die perfekte Sportart für dich.
27 Antworten
Sehr leckeres Brot 🙂 vielen Dank für das Rezept! Hatte leider keine Kokosflocken zuhause und habe stattdessen gemahlene Haselnüsse genommen.
Ohh super 🙂 – hat bestimmt mit Haselnüssen auch ganz toll geschmeckt :).
Werd ich beim nächsten Brot ausprobieren <3
Liebe Grüße Nina
Vielen Dank für das tolle Rezept. Habe es gleich nachgebacken und verbloggt! 😉 http://sarahscakes.de/schnelles-bananenbrot/
Ohh das freut mich riesig 🙂 <3
Muss ich mir gleich ansehen 🙂
Danke
Liebe Grüße Nina
Ganz lieben Dank für das tolle Rezept 🙂
Habe es gleich ausprobiert!
Schmeckt sooo lecker 🙂 habe noch Blaubeeren mit in den Teig gerührt <3 köstlich:-)
Werde das Brot bestimmt nochmal backen <3
Herzliche Grüße Dilan
Hallo Dilan!
Wow super, freut mich riesig 🙂
Danke für dein nettes Feedback <3
Liebe Grüße Nina
Das Brot ist richtig lecker;-)
Wir backen es ein bis zwei mal im Monat . Meine kinder mögen es auch total gerne und deswegen wird auch direkt die doppelte Portion gemacht.
Habe es auch schon weiter empfohlen!
Ohh danke :))
Über so nette Worte freue ich mich riesig.
Habe am Sonntag ebenfalls wieder ein Bananenbrot gebacken und diesmal das Rezept ein bisschen abgeändert – kommt höchstwahrscheinlich in den nächsten Woche online. 🙂
Lasst es euch schmecken! 🙂
Liebe Grüße Nina
Ich würde das Brot sehr gerne nachbacken. Bin mir aber mit der Tassenangabe unsicher. Ist das mit der Tassen (Cup) Größe aus den USA zu vergleichen? Danke im Voraus 🙂
Hallo Aylin!
Habe es jetzt abgewogen – bei meiner Tasse sind es knapp 60-70g.
Bitte gerne und viel Spaß beim Backen 🙂
Liebe Grüße Nina
Aller aller besten Dank ?
Bitte gerne 🙂
Einfach ein sehr leckeres Rezept. Ich achte bei meinen Kindern auf eine gesunde Ernährung und den Mädels schmeckt es mega gut. Danke :0)
Das freut mich sehr zu hören 🙂 danke <3
Liebe Grüße Nina
Hallo ? ich hab’s heute gebacken. Endlich mal ein leckeres Bananenbrot. Liebe Grüße aus der Lüneburger Heide
Hallo Tina! 🙂
Ohhhh das finde ich ganz toll, danke für dein nettes Feedback <3
Lass es dir schmecken – liebe Grüße Nina
Ich hab den Teig als Frühstücksmuffins gebacken – sooo ein feiner Start in den Tag!
Da ich keine Eier mehr im Haus hatte und Sonntag war, hab ich sie durch 2 EL gemahlene Leinsamen mit 3 EL kaltem Wasser, 1 EL Himbeeressig mit 2 TL Natron und einem kleinen pürierten Apfel (alternativ 80g Apfelmark) ersetzt und noch ein paar Rosinen dazu. Auch interessiant für alle Veganer. 😉 Ca. 30 Minuten backen. Das Ergebnis ist super! Danke für das tolle Rezept!
Hallo! Ohh das freut mich sehr und das klingt sehr spannend mit der Ei-Alternative.
Wird auf jeden Fall ausprobiert – danke, danke 🙂
Liebe Grüße Nina
Hallo, danke für das tolle Rezept. So kann ich endlich super lecker meine unansehnlich Bananen in was appetitliches verwandeln. Habs nun mal mit Cranberries versucht, ich freue mich schon. Lieben Gruß aussem Pott sendet Claudia
Hallo Claudia!
Mmmmm mit Cranberries hab ich’s auch schon mal probiert, sehr..sehr gut 🙂
Freu mich sehr, dass dir mein Rezept gefällt <3. Wünsch dir einen guten Appetit und liebe Grüße aus der Südsteiermark.
Nina
Habe das Rezept heute ausprobiert. Brot steht im Ofen und der Duft füllt bereits die ganze Wohnung aus. Herrlich! Habe die vegane Alternative ausprobiert, jedoch mit Apfelmus statt den Leinsamen. ?
Geschmack wird auf einem Geburtstag geprüft. Ergebnis folgt… ?
Hallo Vivi!
Das freut mich riesig 🙂 und ich glaube ich werde morgen auch ein Bananenbrot mal wieder backen.
Hoffe es hat geschmeckt und eine schöne Geburtstagsfeier wünsch ich dir 🙂 <3
Liebe Grüße Nina
Hallo Nina, habe dein Bananenbrot schon öfter gebacken. Es schmeckt uns sehr gut. Nur leider geht mein Brot beim Backen kaum auf und kommt flach aus dem Ofen. Wie schaff ich es, dass es so wie bei dir aussieht?
LG Elli
Hallo! Da kein Mehl im Teig enthalten ist, wird es schwierig einen hohen Kuchen/Brot damit zu backen. Ich habe hier eine sehr kleine Form verwendet und die ziemlich voll gemacht. Habe es auch schon in Muffin-Formen gebacken – so hat man kleine handliche Stücke 🙂
Hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen.
Liebe Grüßen Nina
habe das Brot heute ungefähr zum 20. Mal gebacken ☺️früher mit Eier, seit ca. 3 Monaten die vegane Variante. Gestern wieder mit Eier, jedoch schmeckt mir nun die vegane Option viel besser! An der Stelle der gemahlenen Mandeln verwende ich aktuell Hanfsamen (mehr Eiweiss). Klappt auch super ?
Hallo 🙂 ich würde das total gerne backen. Ist die Temperaturangabe für Ober- Unterhitze gedacht? 🙂 Danke <3
Hallo Sarah!
Ich hab das Brot mit Ober-und Unterhitze gebacken und meist in eine unter Etage vom Backofen gestellt.
Viel Freude mit dem Rezept 🙂
Alles Liebe Nina