Die Triguna sind die drei grundlegenden Energiekräfte, die in allem existieren – in Lebewesen, Pflanzen und sogar in Gegenständen. Sie prägen unseren Charakter, unsere Emotionen und unser Handeln. Unterteilt werden sie in Sattva, Rajas und Tamas.
Aber warum sind diese Energien so wichtig? Was können wir daraus lernen?
Was sind die Triguna?
Schon Babys zeigen individuelle Reaktionen auf ihre Umwelt – manche sind ruhig und ausgeglichen, andere temperamentvoll und voller Energie. Diese Unterschiede deuten darauf hin, dass wir mit bestimmten Anlagen geboren werden. Unsere Charakterzüge sind nicht zufällig, sondern tief in uns verankert und entwickeln sich im Laufe des Lebens weiter.
Im Ayurveda spricht man in diesem Zusammenhang von den Triguna – den drei universellen Kräften, die unser Wesen formen. Die Verteilung von Sattva, Rajas und Tamas bestimmt unsere Grundpersönlichkeit und beeinflusst, wie wir die Welt wahrnehmen.
Der Einfluss von außen
Auch wenn unsere Grundpersönlichkeit vorgegeben ist, kann sie sich durch äußere Einflüsse verändern – zum Positiven wie zum Negativen. Unsere Umgebung, Ernährung, soziale Beziehungen und unser Lebensstil können das Gleichgewicht der Triguna beeinflussen.
Sattva – die Energie der Reinheit
Sattva steht für Licht, Klarheit und Harmonie. Diese Energie bringt Frieden, Zufriedenheit und Wohlwollen – je mehr Sattva in uns wirkt, desto ausgeglichener und glücklicher fühlen wir uns.
Typische Eigenschaften von Sattva:
Freundlichkeit
Glück
Lebensfreude
Heiterkeit
Idealismus
Hilfsbereitschaft
Zufriedenheit
Sattva kann man nie genug haben – es nährt und stärkt uns auf allen Ebenen.
Rajas – die Energie der Bewegung
Rajas steht für Dynamik, Leidenschaft und Aktivität. Es bringt Motivation, aber auch Unruhe. In Maßen gibt Rajas uns Antrieb – zu viel davon führt jedoch zu Stress und Rastlosigkeit.
Typische Eigenschaften von Rajas:
Leidenschaft
Motivation
Begeisterung
Ungeduld
Ehrgeiz
Wut
Sorge
Tamas – die Energie der Ruhe
Tamas symbolisiert Schwere, Trägheit und Stabilität. Es gibt Halt und Ruhe, kann aber auch zu Antriebslosigkeit und Lethargie führen.
Typische Eigenschaften von Tamas:
Entspannung
Tiefschlaf
Teilnahmslosigkeit
Starrheit
Unentschlossenheit
Das Gleichgewicht der Triguna
Wenn Sattva, Rajas und Tamas in Balance sind, fühlen wir uns gesund und vital. Gerät dieses Gleichgewicht jedoch ins Wanken, können psychische oder körperliche Beschwerden entstehen.
Wie du sie stärken kannst
Über die Ernährung
Unsere Nahrung beeinflusst die Triguna maßgeblich. Eine sattvische Ernährung bringt mehr Klarheit und Leichtigkeit ins Leben.
Sattva-Lebensmittel:
Frische, unverarbeitete Lebensmittel
Obst, Gemüse, Nüsse und Getreide
Regionale, saisonale Produkte
Rajas-Lebensmittel:
Scharfe Gewürze (Chili, Knoblauch, Zwiebeln)
Kaffee, Alkohol, saure Speisen
Fermentierte Lebensmittel
Tamas-Lebensmittel:
Industriell verarbeitete Nahrung
Konserven und Tiefkühlprodukte
Verdorbene oder abgestandene Lebensmittel
Je mehr Sattva du in deine Ernährung integrierst, desto leichter fällt es dir, innerlich ausgeglichen zu bleiben.
Durch den Lebensstil
Ein Leben in Harmonie mit der Natur fördert Sattva, während hektisches Stadtleben und chaotische Umgebungen Rajas und Tamas verstärken.
Wie du Sattva im Alltag stärkst:
Ein achtsamer, liebevoller Umgang mit dir selbst und anderen
Ein aufgeräumtes, harmonisches Zuhause
Regelmäßige Bewegung – angepasst an deinen Konstitutionstyp
Bewusstes Konsumverhalten: weniger, aber hochwertiger
Genuss mit Achtsamkeit
Genussmittel wie Wein oder Kaffee sollten bewusst konsumiert werden – mit einem Ritual, an einem besonderen Ort oder in guter Gesellschaft. So bleibt der Genuss etwas Besonderes.
Yoga und Meditation
Im Hinduismus wird „Moksha“ als Befreiung von Leid und negativen Einflüssen beschrieben. Yoga und Meditation helfen, Sattva zu stärken und inneren Frieden zu finden.
Ayurveda – ein Weg zu mehr Balance
Die Triguna sind ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda und zeigen, wie tief Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind. Indem du bewusst mit diesen Energien arbeitest, kannst du dein Leben harmonischer, gesünder und freudvoller gestalten.
Wenn du mehr über Ayurveda erfahren möchtest, findest du hier weitere Artikel und Rezepte.
27 Antworten
Sehr leckeres Brot 🙂 vielen Dank für das Rezept! Hatte leider keine Kokosflocken zuhause und habe stattdessen gemahlene Haselnüsse genommen.
Ohh super 🙂 – hat bestimmt mit Haselnüssen auch ganz toll geschmeckt :).
Werd ich beim nächsten Brot ausprobieren <3
Liebe Grüße Nina
Vielen Dank für das tolle Rezept. Habe es gleich nachgebacken und verbloggt! 😉 http://sarahscakes.de/schnelles-bananenbrot/
Ohh das freut mich riesig 🙂 <3
Muss ich mir gleich ansehen 🙂
Danke
Liebe Grüße Nina
Ganz lieben Dank für das tolle Rezept 🙂
Habe es gleich ausprobiert!
Schmeckt sooo lecker 🙂 habe noch Blaubeeren mit in den Teig gerührt <3 köstlich:-)
Werde das Brot bestimmt nochmal backen <3
Herzliche Grüße Dilan
Hallo Dilan!
Wow super, freut mich riesig 🙂
Danke für dein nettes Feedback <3
Liebe Grüße Nina
Das Brot ist richtig lecker;-)
Wir backen es ein bis zwei mal im Monat . Meine kinder mögen es auch total gerne und deswegen wird auch direkt die doppelte Portion gemacht.
Habe es auch schon weiter empfohlen!
Ohh danke :))
Über so nette Worte freue ich mich riesig.
Habe am Sonntag ebenfalls wieder ein Bananenbrot gebacken und diesmal das Rezept ein bisschen abgeändert – kommt höchstwahrscheinlich in den nächsten Woche online. 🙂
Lasst es euch schmecken! 🙂
Liebe Grüße Nina
Ich würde das Brot sehr gerne nachbacken. Bin mir aber mit der Tassenangabe unsicher. Ist das mit der Tassen (Cup) Größe aus den USA zu vergleichen? Danke im Voraus 🙂
Hallo Aylin!
Habe es jetzt abgewogen – bei meiner Tasse sind es knapp 60-70g.
Bitte gerne und viel Spaß beim Backen 🙂
Liebe Grüße Nina
Aller aller besten Dank ?
Bitte gerne 🙂
Einfach ein sehr leckeres Rezept. Ich achte bei meinen Kindern auf eine gesunde Ernährung und den Mädels schmeckt es mega gut. Danke :0)
Das freut mich sehr zu hören 🙂 danke <3
Liebe Grüße Nina
Hallo ? ich hab’s heute gebacken. Endlich mal ein leckeres Bananenbrot. Liebe Grüße aus der Lüneburger Heide
Hallo Tina! 🙂
Ohhhh das finde ich ganz toll, danke für dein nettes Feedback <3
Lass es dir schmecken – liebe Grüße Nina
Ich hab den Teig als Frühstücksmuffins gebacken – sooo ein feiner Start in den Tag!
Da ich keine Eier mehr im Haus hatte und Sonntag war, hab ich sie durch 2 EL gemahlene Leinsamen mit 3 EL kaltem Wasser, 1 EL Himbeeressig mit 2 TL Natron und einem kleinen pürierten Apfel (alternativ 80g Apfelmark) ersetzt und noch ein paar Rosinen dazu. Auch interessiant für alle Veganer. 😉 Ca. 30 Minuten backen. Das Ergebnis ist super! Danke für das tolle Rezept!
Hallo! Ohh das freut mich sehr und das klingt sehr spannend mit der Ei-Alternative.
Wird auf jeden Fall ausprobiert – danke, danke 🙂
Liebe Grüße Nina
Hallo, danke für das tolle Rezept. So kann ich endlich super lecker meine unansehnlich Bananen in was appetitliches verwandeln. Habs nun mal mit Cranberries versucht, ich freue mich schon. Lieben Gruß aussem Pott sendet Claudia
Hallo Claudia!
Mmmmm mit Cranberries hab ich’s auch schon mal probiert, sehr..sehr gut 🙂
Freu mich sehr, dass dir mein Rezept gefällt <3. Wünsch dir einen guten Appetit und liebe Grüße aus der Südsteiermark.
Nina
Habe das Rezept heute ausprobiert. Brot steht im Ofen und der Duft füllt bereits die ganze Wohnung aus. Herrlich! Habe die vegane Alternative ausprobiert, jedoch mit Apfelmus statt den Leinsamen. ?
Geschmack wird auf einem Geburtstag geprüft. Ergebnis folgt… ?
Hallo Vivi!
Das freut mich riesig 🙂 und ich glaube ich werde morgen auch ein Bananenbrot mal wieder backen.
Hoffe es hat geschmeckt und eine schöne Geburtstagsfeier wünsch ich dir 🙂 <3
Liebe Grüße Nina
Hallo Nina, habe dein Bananenbrot schon öfter gebacken. Es schmeckt uns sehr gut. Nur leider geht mein Brot beim Backen kaum auf und kommt flach aus dem Ofen. Wie schaff ich es, dass es so wie bei dir aussieht?
LG Elli
Hallo! Da kein Mehl im Teig enthalten ist, wird es schwierig einen hohen Kuchen/Brot damit zu backen. Ich habe hier eine sehr kleine Form verwendet und die ziemlich voll gemacht. Habe es auch schon in Muffin-Formen gebacken – so hat man kleine handliche Stücke 🙂
Hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen.
Liebe Grüßen Nina
habe das Brot heute ungefähr zum 20. Mal gebacken ☺️früher mit Eier, seit ca. 3 Monaten die vegane Variante. Gestern wieder mit Eier, jedoch schmeckt mir nun die vegane Option viel besser! An der Stelle der gemahlenen Mandeln verwende ich aktuell Hanfsamen (mehr Eiweiss). Klappt auch super ?
Hallo 🙂 ich würde das total gerne backen. Ist die Temperaturangabe für Ober- Unterhitze gedacht? 🙂 Danke <3
Hallo Sarah!
Ich hab das Brot mit Ober-und Unterhitze gebacken und meist in eine unter Etage vom Backofen gestellt.
Viel Freude mit dem Rezept 🙂
Alles Liebe Nina