Wanderlust
Über Stock und Stein, durch Bäche, über grüne Wiesen mit bunten Blumen bis rauf auf die felsige Spitze – Wandern und die Natur auf sich wirken lassen. Man verbindet sich mit seiner Umwelt, achtet mehr auf sich und auf die Umgebung.
Erst gestern habe ich eine wunderschöne Wanderung gemacht, die mir das Gefühl von tiefer Verbundenheit mit der Natur vermittelt hat – „Wild Wandern“ ohne richtigen Weg, barfuß durch den Wald und Fluss, durch Gestrüpp und über Bäume. Ein herrliches Erlebnis, das mich sehr fasziniert hat und das ich unbedingt mit euch teilen möchte.
10 Gründe, warum Wandern so gesund ist
Gut für die generelle Fitness
Beim Wandern werden durchschnittlich 350 bis 560kcal pro Stunde verbraucht – je nach Steigung, Tempo und Weg kann der Verbrauch variieren. Der Kalorienverbrauch ist ähnlich wie beim Joggen und außerdem auch für übergewichtige Menschen zu empfehlen. Wandern ist auf gar keinen Fall nur etwas für ältere Personen!
Stärkung des Immunsystems
Durch regelmäßiges Wandern wird das Immunsystem gestärkt.
Anti-Aging
Wandern hält fit und stärkt die Muskulatur, dadurch bleibt/wird der Körper fitter, die Muskeln gestärkt und die Alterung gestoppt. Das Sturzrisiko (besonders bei älteren Menschen) verringert sich und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert sich.
Atemwege
Das Atemzugvolumen und die Lungenvitalkapazität wird durch regelmäßige Wanderungen gesteigert, dadurch wird unsere Atmung regelmäßiger, tiefer und unsere Lunge besser durchblutet.
Muskelaufbau und Ausdauer
Wer Wandern geht, verbessert seine Ausdauer und baut automatisch Muskulatur auf – Wandern ist ein Ganzkörpertraining und eignet sich für junge, ältere, sportliche und auch übergewichtige Menschen.
Stärkt Muskeln, Knochen, Sehnen und Gelenke
Beim Wandern werden Knochen und Sehnen gestärkt, Muskeln aufgebaut und Gelenke geschont. Man wird fitter, verbessert seine Knochengesundheit und bekommt sogar eine schönere Körperhaltung.
Wirkt gegen Depressionen
Die antidepressive Wirkung von Natur und Wandern erzielt einen ähnlichen Erfolg, wie Medikamenten und psychotherapeutische Behandlungen. Wandern ist Balsam für die Seele – man denkt weniger über negative Dinge nach, spürt sich mehr, verbindet sich mit der Umgebung und kann Stress auf natürliche Art und Weise aus seinem Körper befördern.
Weniger gestresst
Die Natur hat eine riesige Auswirkung auf unser Gemüt und ist eine kostenlose „Droge“ gegen Stress und Depressionen. Wer ständig unter Stress leidet, sollte auf jeden Fall seine Wanderschuhe schnappen und sich von der Natur kurieren lassen.
Steigert die geistige Leistung
Auch die geistige Leistung wird beim Wandern gesteigert – die Entwicklung von Demenz kann so verringert werden, der Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt, man ist (häufig) der Sonne ausgesetzt und nimmt dadurch mehr Vitamin D auf. Der Geist wird ständig gefordert, da man sehr auf sich und seine Umgebung konzentriert sein muss.
Macht glücklich
Eines der schönsten Punkte: Wandern macht einfach glücklich. Natur, Freiheit, Weitsicht und die Bewegung machen uns einfach gelassener und glücklicher. Probiert’s aus!
Ich könnte mir ein Leben ohne diesen Sport nicht mehr vorstellen und ich hoffe, ich konnte mit diesem Beitrag mehr Menschen dazu bewegen, sich für diese natürliche Art der körperlichen und geistigen Heilung zu motivieren – eure Nina.
