In meinem letzten Artikel habe ich über den Dosha Typ Pitta erzählt und in diesem Posting ist der letzte Dosha Typ Kapha an der Reihe.
Prakriti und Doshas
Jeder einzelne Mensch hat seine individuelle Urnatur die „Prakriti“ genannt wird und sich in drei Bioenergien „Doshas“ Vata, Pitta und Kapha aufteilt. Erstrebenswert ist es, die natürliche Balance der Doshas herzustellen, die man durch die 5 Elemente Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde erzeugen kann. Mittels Dosha-Test kann der persönliche Dosha Typ bestimmt und auf sich persönlich angepasst werden. Es kommt häufig vor, dass man 2 Dosha Typen in sich trägt – Pitta-Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha. Mit der Ermittlung der Doshas wird das Yoga-Programm, Ernährung, Öle, Massagen, Atemübungen sowie Mediationen abgestimmt – passend auf den jeweiligen Typen ausgerichtet. Um die Balance der Doshas herzustellen, wird der gesamte Lebensstil sowie die Ernährung auf Jahreszeit, Befindlichkeit und an die Prakriti (Urnatur) abgestimmt.
Der persönliche Dosha-Typ ist der dominante Part und darauf sollte geachtet werden. Grundsätzlich gilt, alle Doshas im Gleichgewicht zu haben. Falls jedoch eine deutliche Störung (=erhöht und sollte besänftigt werden) in einem Dosha vorliegt, dann hat dieses Dosha Priorität. Zuerst wird die Störung behoben und erst wenn sich diese im Gleichgewicht befindet, wird mit dem dominanten Dosha-Typ gearbeitet.
Es kann vorkommen, dass das dominante Dosha gerade nicht ausgeglichen ist. In solch einem Fall ist es vor allem wichtig, dieses Dosha wieder in Balance zu bringen.
Geschmacksrichtung Dosha
| Pitta | Vata | Kapha | |
| Verstärkt das Dosha | scharf, sauer, salzige Speisen | scharf, herbe und bittere Speisen | süß, sauer, salzige Speisen |
| Besänftigt das Dosah | süß, bitter, herbe Speisen | süß, sauer, salzige Speisen | bitter, herb, scharfe Speisen |
Das Verdauungsfeuer Agni
Agni wird als das Verdauungsfeuer – biologisches Feuer (Antaragni) bezeichnet, das von den drei Doshas reguliert und stimuliert wird. Bei einem Ungleichgewicht der Doshas, ist Agni geschwächt und es kommt zur Bildung von Ama (Schlacken), was später zu diversen Erkrankungen führen kann. Agni liefert dem Körper Energie, um alle Funktionen richtig ausführen zu können – darunter fallen auch: Verdauung, Körpertemperatur sowie die Aufnahme der Nahrung.
Ist der Dosha-Typ gestört bzw. stark dominierend, kann es:
- bei Kapha Dominanz zu einem langsamen Stoffwechsel, Müdigkeit und Völlegefühl kommen
- eine Pitta Dominanz begünstigt Entzündungen im Magen sowie Darm – führt zu Geschwüren und Sodbrennen
- bei einer Vata Dominanz sind Blähungen und Verstopfung oft stark ausgeprägt
Agni stärken
- Nicht zu häufig essen
- Nur essen was man verträgt, auch wenn es der Dosha-Ernährungstyp empfiehlt
- Nicht zu viel essen
- Nicht zu viele Lebensmittel für eine Speise verwenden
- Abwechslungsreich essen – jede Mahlzeit unterschiedlich aufbauen
Kapha Ernährung
Kapha Typen sollten höchstens 3 Mahlzeiten pro Tag essen und genau auf ihr Hungerempfinden Acht geben, da sie den Hang zum Überessen haben. Scharfe Speisen über den Tag verteilt, tun diesem Dosha-Typus äußerst gut. Außerdem empfiehlt es sich in angenehmer Atmosphäre zu speisen. Die nachstehenden Lebensmitteln sind für Kapha Menschen sehr empfehlenswert und wirken sich positiv auf deren Gesundheit aus.
Die Geschmacksrichtungen bitter, herb und scharf senken Kapha. Süß, sauer und salzig verstärken Kapha.
Obst
Eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten und nicht abends
Beeren, Kirschen, Apfel, Mango, Pfirsich, Birne und Rosinen. Getrocknete Feigen und Pflaumen sind gut – restliches Trockenobst nach Möglichkeit meiden
Gemüse
Bittere und würzige Gemüsesorten
Karotte, Rote Beete, Kohl, Sellerie, Aubergine, Knoblauch, Salat, Pilze, Zwiebeln, Erbsen, Rettich, Spinat, Petersilie, Sprossen, Fenchel, Rosenkohl und Blumenkohl. Alle Hülsenfrüchte, außer weiße Bohnen und schwarze Linsen
Getreide
Mais, Gerste, Hirse, Hafer, und kleine Mengen Basmati-Reis
Gewürze und Süßungsmittel
- Alle Gewürze
- Jaggery (Süßungsmittel)
- Honig (nicht älter als 6 Monate)
Öle
In moderaten Mengen Walnuss- und Maisöl
Milch-Ersatz
Soja-Produkte und pflanzliche Milch aus Gerste, Reis und Hafer
Kapha Dosha Typ
Das Kapha-Dosha mit dem Element Erde und Wasser ist für seine Ruhe, Freundlichkeit, Geduld und liebenswerte Art bekannt. Kapha steuert die Festigkeit und alle Strukturen im Körper und ist ebenso für die Balance an Körperflüssigkeiten verantwortlich.
Kapha Typen sind meist angenehme Zeitgenossen, die sich kaum aus der Ruhe bringen lassen. Sie sind eher unsportlich, schlafen gerne und liebe das Essen. Sie leiden häufig an Extra-Pfunden, Wassereinlagerungen und können sich schwer von Dingen trennen. Geht ein Kapha Typ seinen Neigungen nach (zu viel Essen, zu wenig Bewegung und zu viel Schlaf), dann kann es oft zu Übergewicht, Depressionen, Steinleide und Diabetes führen.
Kapha Typen lieben:
- Gutes Essen (nicht zu viel)
- Scharfe Speisen
- Einen erholsamen Schlaf
- Gemütlichkeit
- Kräftige Massagen mit warmen Kräuter-Ölen
- Lieben es an Dingen und Menschen festzuhalten, was für mehr Besitz und Reichtum spricht, aber auch ins Negative gehen kann – Festhalten an toxischen Menschen, Übergewicht oder vermehrte Wasseransammlungen im Körper
Kapha Typ Störungen (erhöhtes Kapha):
- Der Hang zum Überessen = Übergewicht
- Depressionen
- Diabetes
- Steinleiden
Tut dem Kapha Typen gut (besänftigt Kapha):
- Mit Maß und Ziel essen
- Bewegung und Sport
- Osho-Mediationen
- Nicht zu große Portionen essen
- Kein sitzender Arbeitsplatz
- Gut gelüftete Räume
- Tiefe Massagen mit warmen Kräuterölen
- Regelmäßige Entschlackungskuren (Panchakarma)
- Yoga
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Ich habe keine Ausbildung im Ayurveda absolviert, sondern nur durch Bücher, Videos und Ayurveda-Seiten mir dieses Wissen angeeignet.
