Die 5 Koshas (Pancha = fünf, Kosha = Hülle) sind die fünf Ebenen oder Schichten der Existenz, die deinen innersten, wunderbaren Kern umgeben. Dieser Kern war schon immer da, doch durch äußere Einflüsse oder ein unachtsames Leben kann es passieren, dass diese Hüllen verunreinigt werden. Dann verlierst du die Verbindung zu dir selbst, erkennst deine wahre innere Schönheit nicht mehr und spürst kaum noch Liebe zu dir oder anderen.
Die 5 Existenzhüllen
Die Koshas sind wie die Schichten einer Zwiebel aufgebaut. Jede dieser Hüllen umfasst einen bestimmten Bereich: den Körper, die Energie, das Denken, die Intelligenz und die Weisheit. Sind sie im Gleichgewicht, erlebst du Harmonie auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene. So fällt es dir leichter, dein wahres Selbst zu erkennen und ein Gefühl von Liebe und Verbundenheit zu entwickeln.
Die fünf Koshas im Überblick:
-
Annamaya Kosha (physischer Körper, Element Erde) – umfasst den gesamten physischen Körper.
-
Pranamaya Kosha (feinstofflich-physiologischer Körper, Element Wasser) – die Hülle der Lebensenergie, die für Vitalität und Empfindungen verantwortlich ist.
-
Manomaya Kosha (energetischer Körper, Element Feuer) – auch Gedankenhülle genannt, steuert sie Emotionen, Sinneswahrnehmungen und das Denken.
-
Vijnanamaya Kosha (geistig-intellektueller Körper, Element Luft) – die Weisheitshülle, die Intuition und Einsicht fördert.
-
Anandamaya Kosha (seelisch-spiritueller Körper, Element Äther) – die Hülle der Glückselichkeit, die uns mit dem Ursprung allen Seins verbindet.
Wenn du dich selbst besser kennenlernen möchtest, hilft es, in Einklang mit diesen Koshas zu leben. Durch Yoga, Atemübungen (Pranayama) und Meditation kannst du deine Schichten reinigen und befreien. So findest du leichter zu deinem wahren Selbst zurück.
Annamaya Kosha – Die physische Hülle
Das Wort „Anna“ bedeutet „Nahrung“ im Sanskrit, weshalb Annamaya Kosha auch als „Nahrungskörper“ bezeichnet wird. Diese äußerste Hülle ist sichtbar und greifbar. Sie besteht aus Muskeln, Sehnen, Knochen, Organen und allem, was du von dir im Spiegel siehst. Doch um zu den tieferen Schichten vorzudringen, ist es wichtig, diesen Körper zu pflegen – durch gesunde, nährstoffreiche Nahrung und körperliche Bewegung wie Yoga-Asanas. Eine bewusste Ernährung nach ayurvedischen Prinzipien kann die Balance dieser Hülle unterstützen.
Pranamaya Kosha – Die energetische Hülle
Diese Ebene ist die Brücke zwischen Körper und Geist. Hier fließt die Lebensenergie Prana durch Nadis (Energiekanäle) und Chakren (Energiezentren). Die fünf Hauptpranas verteilen die Energie im Körper:
-
Prana Vayu: Energie für Atem und Lunge
-
Apana Vayu: Energie für Ausscheidung, Menstruation und Sexualität
-
Samana Vayu: Energie für die Verdauung
-
Udana Vayu: Energie für Nerven, Schlaf-Wach-Rhythmus und Kommunikation
-
Vyana Vayu: Energie für Bewegung, Muskeln, Knochen und Kreislauf
Pranayama-Methoden wie tiefes Atmen oder Wechselatmung können helfen, diese Energie zu lenken und in Balance zu bringen.
Manomaya Kosha – Die Gedankenhülle
Diese Schicht umfasst den Geist, das Unterbewusstsein und unsere Sinneswahrnehmungen. Hier entstehen Gedanken, Emotionen und Muster, die unser Verhalten beeinflussen. Oft identifizieren wir uns mit unseren Gedanken und Gefühlen, doch eigentlich sind sie nur ein Teil von uns – nicht unser wahres Selbst.
Um negative Denkmuster zu durchbrechen, kann Meditation helfen. Mantras oder Japa-Meditation mit einer Mala-Kette können dich unterstützen, um Klarheit in deinen Geist zu bringen.
Stelle dir dazu folgende Fragen:
-
Was lenkt mich häufig ab?
-
Welche Gedanken kehren immer wieder zurück?
-
Welche Emotionen beeinflussen mein Verhalten?
-
Welche Reaktionsmuster habe ich bei Angst oder Wut?
Was wäre, wenn du dich einfach von diesen Mustern lösen würdest?
Vijnanamaya Kosha – Die Weisheitshülle
Hier liegt unsere innere Intuition und das tiefere Wissen um das, was uns wirklich guttut. Leider haben viele Menschen den Zugang zu dieser Ebene verloren, da wir in einer schnelllebigen Welt oft nur auf das Äußerliche achten. Wenn du weniger bewertest – dich selbst und andere – und bewusster auf die kleinen Impulse in dir hörst, kannst du diese Schicht wieder aktivieren. Vertrauen in deine Intuition bringt dich in Einklang mit deiner wahren Natur.
Anandamaya Kosha – Die Hülle der Glückselichkeit
Diese feinste Schicht lässt sich nicht mit Logik erklären, sondern nur spüren. Sie ist die Quelle der bedingungslosen Liebe, Freude und des tiefen inneren Friedens. Hier erfährst du, was es bedeutet, wirklich verbunden zu sein – mit dir selbst und allem um dich herum. Manchmal sind es Momente reiner Glückselichkeit, in denen du einfach weißt, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Die 5 Koshas als Weg zur Harmonie
Die 5 Koshas helfen dir, das Zusammenspiel zwischen deinem äußeren und inneren Körper zu erkennen. Ein achtsames Leben, Yoga, Ayurveda und Meditation können dazu beitragen, diese Ebenen in Einklang zu bringen. So erfährst du innere Ruhe, Ausgeglichenheit, Liebe, Verbundenheit und letztendlich wahre Glückselichkeit.
27 Antworten
Sehr leckeres Brot 🙂 vielen Dank für das Rezept! Hatte leider keine Kokosflocken zuhause und habe stattdessen gemahlene Haselnüsse genommen.
Ohh super 🙂 – hat bestimmt mit Haselnüssen auch ganz toll geschmeckt :).
Werd ich beim nächsten Brot ausprobieren <3
Liebe Grüße Nina
Vielen Dank für das tolle Rezept. Habe es gleich nachgebacken und verbloggt! 😉 http://sarahscakes.de/schnelles-bananenbrot/
Ohh das freut mich riesig 🙂 <3
Muss ich mir gleich ansehen 🙂
Danke
Liebe Grüße Nina
Ganz lieben Dank für das tolle Rezept 🙂
Habe es gleich ausprobiert!
Schmeckt sooo lecker 🙂 habe noch Blaubeeren mit in den Teig gerührt <3 köstlich:-)
Werde das Brot bestimmt nochmal backen <3
Herzliche Grüße Dilan
Hallo Dilan!
Wow super, freut mich riesig 🙂
Danke für dein nettes Feedback <3
Liebe Grüße Nina
Das Brot ist richtig lecker;-)
Wir backen es ein bis zwei mal im Monat . Meine kinder mögen es auch total gerne und deswegen wird auch direkt die doppelte Portion gemacht.
Habe es auch schon weiter empfohlen!
Ohh danke :))
Über so nette Worte freue ich mich riesig.
Habe am Sonntag ebenfalls wieder ein Bananenbrot gebacken und diesmal das Rezept ein bisschen abgeändert – kommt höchstwahrscheinlich in den nächsten Woche online. 🙂
Lasst es euch schmecken! 🙂
Liebe Grüße Nina
Ich würde das Brot sehr gerne nachbacken. Bin mir aber mit der Tassenangabe unsicher. Ist das mit der Tassen (Cup) Größe aus den USA zu vergleichen? Danke im Voraus 🙂
Hallo Aylin!
Habe es jetzt abgewogen – bei meiner Tasse sind es knapp 60-70g.
Bitte gerne und viel Spaß beim Backen 🙂
Liebe Grüße Nina
Aller aller besten Dank ?
Bitte gerne 🙂
Einfach ein sehr leckeres Rezept. Ich achte bei meinen Kindern auf eine gesunde Ernährung und den Mädels schmeckt es mega gut. Danke :0)
Das freut mich sehr zu hören 🙂 danke <3
Liebe Grüße Nina
Hallo ? ich hab’s heute gebacken. Endlich mal ein leckeres Bananenbrot. Liebe Grüße aus der Lüneburger Heide
Hallo Tina! 🙂
Ohhhh das finde ich ganz toll, danke für dein nettes Feedback <3
Lass es dir schmecken – liebe Grüße Nina
Ich hab den Teig als Frühstücksmuffins gebacken – sooo ein feiner Start in den Tag!
Da ich keine Eier mehr im Haus hatte und Sonntag war, hab ich sie durch 2 EL gemahlene Leinsamen mit 3 EL kaltem Wasser, 1 EL Himbeeressig mit 2 TL Natron und einem kleinen pürierten Apfel (alternativ 80g Apfelmark) ersetzt und noch ein paar Rosinen dazu. Auch interessiant für alle Veganer. 😉 Ca. 30 Minuten backen. Das Ergebnis ist super! Danke für das tolle Rezept!
Hallo! Ohh das freut mich sehr und das klingt sehr spannend mit der Ei-Alternative.
Wird auf jeden Fall ausprobiert – danke, danke 🙂
Liebe Grüße Nina
Hallo, danke für das tolle Rezept. So kann ich endlich super lecker meine unansehnlich Bananen in was appetitliches verwandeln. Habs nun mal mit Cranberries versucht, ich freue mich schon. Lieben Gruß aussem Pott sendet Claudia
Hallo Claudia!
Mmmmm mit Cranberries hab ich’s auch schon mal probiert, sehr..sehr gut 🙂
Freu mich sehr, dass dir mein Rezept gefällt <3. Wünsch dir einen guten Appetit und liebe Grüße aus der Südsteiermark.
Nina
Habe das Rezept heute ausprobiert. Brot steht im Ofen und der Duft füllt bereits die ganze Wohnung aus. Herrlich! Habe die vegane Alternative ausprobiert, jedoch mit Apfelmus statt den Leinsamen. ?
Geschmack wird auf einem Geburtstag geprüft. Ergebnis folgt… ?
Hallo Vivi!
Das freut mich riesig 🙂 und ich glaube ich werde morgen auch ein Bananenbrot mal wieder backen.
Hoffe es hat geschmeckt und eine schöne Geburtstagsfeier wünsch ich dir 🙂 <3
Liebe Grüße Nina
Hallo Nina, habe dein Bananenbrot schon öfter gebacken. Es schmeckt uns sehr gut. Nur leider geht mein Brot beim Backen kaum auf und kommt flach aus dem Ofen. Wie schaff ich es, dass es so wie bei dir aussieht?
LG Elli
Hallo! Da kein Mehl im Teig enthalten ist, wird es schwierig einen hohen Kuchen/Brot damit zu backen. Ich habe hier eine sehr kleine Form verwendet und die ziemlich voll gemacht. Habe es auch schon in Muffin-Formen gebacken – so hat man kleine handliche Stücke 🙂
Hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen.
Liebe Grüßen Nina
habe das Brot heute ungefähr zum 20. Mal gebacken ☺️früher mit Eier, seit ca. 3 Monaten die vegane Variante. Gestern wieder mit Eier, jedoch schmeckt mir nun die vegane Option viel besser! An der Stelle der gemahlenen Mandeln verwende ich aktuell Hanfsamen (mehr Eiweiss). Klappt auch super ?
Hallo 🙂 ich würde das total gerne backen. Ist die Temperaturangabe für Ober- Unterhitze gedacht? 🙂 Danke <3
Hallo Sarah!
Ich hab das Brot mit Ober-und Unterhitze gebacken und meist in eine unter Etage vom Backofen gestellt.
Viel Freude mit dem Rezept 🙂
Alles Liebe Nina