Kennst du das Gefühl, in einer bestimmten Grundstimmung zu sein oder gar festzustecken? Als ob Fröhlichkeit oder Traurigkeit dein täglicher Begleiter wäre? Wenn du dich eher der Schwere zuordnest, dann weißt du bestimmt, wie erdrückend das sein kann. Doch genau in diesem Moment hast du die Chance, das Ruder selbst in die Hand zu nehmen und dein emotionales Temperament neu zu gestalten. Was wäre, wenn du diese Veränderung heute in die Wege leiten könntest? Deshalb stelle ich dir jetzt die Frage: Wie sieht dein emotionales Temperament aus?
Tendenz zur Fröhlichkeit oder Melancholie
Schon vor Jahren habe ich etwas Spannendes an mir entdeckt. Ich habe die Fähigkeit, mich aus unangenehmen Gedanken oder Situationen „frei zu denken“ und mir eine gewisse Fröhlichkeit zu bewahren. Wie ist das bei dir? Bist du auch eher der Sonnenschein-Typ – oder kennst du eher das Gegenteil, wie Traurigkeit, Bedrücktheit oder Melancholie?
Und ja, es gibt Menschen, die eine gewisse Grundstimmung in sich tragen, das durch mehrere Faktoren beeinflusst wird. Die folgenden vier Faktoren sind dafür verantwortlich:
- Genetische Faktoren
- Prägungen
- Persönlichkeitstypen
- Gewohnheiten
Genetische Faktoren
Manche Menschen weisen von Natur aus ein besonders aktives Belohnungssystem auf, das sie oft optimistisch und fröhlich durchs Leben gehen lässt. Andere wiederum sind empfindlicher gegenüber negativen Umwelteinflüßen und Reizen, was sie anfälliger für melancholische Stimmungen macht. Ein entscheidender Faktor dabei ist unter anderem der Hormonhaushalt – insbesondere Serotonin und Dopamin, die eine große Rolle bei der Regulierung der Stimmung und Emotionen spielen.
Wie du deinen Serotonin- und Dopaminspiegel auf natürliche Weise steigern kannst, verrate ich dir am Mittwoch! Ein paar Punkte, werden dich sehr überraschen – nicht verpassen, wenn du dir deinen extra Boost holen möchtest.
Prägungen
Unsere Kindheit und die Umgebung, in der wir aufwachsen, prägen uns oft mehr, als uns bewusst und manchmal auch lieb ist. Menschen, die in einem unterstützenden und positiven Umfeld groß werden, entwickeln häufig eine optimistischere und lebensfrohe Grundhaltung. Sie lernen schon früh, Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen und verfallen weniger in melancholischere Stimmungslagen.
Auf der anderen Seite können traumatische Ereignisse, Erlebnisse oder eine Umgebung, die von Stress, Leid und Negativität geprägt ist, die Weichen in eine andere Richtung stellen. Dies kann dazu führen, dass sich eine eher pessimistische oder belastete Grundstimmung entwickelt.
Merke: Vergangenheit muss nicht die Zukunft bestimmen, denn schließlich sind wir nicht exakt diese Menschen, die wir damals waren. Oft verbinden wir uns mit einem alten Selbst, was so in dieser Form gar nicht mehr existiert. Mit bewusster Arbeit, neuen Erfahrungen und einer guten Prise Geduld kannst du alte Muster durchbrechen und dich neu zentrieren.
Persönlichkeitstypen
Laut der Big-Five-Persönlichkeitstheorie spielen unsere Persönlichkeitseigenschaften eine entscheidende Rolle für unsere Grundstimmung. Menschen mit einer hohen Ausprägung in „Extraversion“ sind oft kontaktfreudig, energiegeladen und optimistisch – sie neigen dazu, Fröhlichkeit und positive Emotionen leichter zu erleben.
Auf der anderen Seite stehen Personen mit einer hohen „Neurotizismus“-Ausprägung, die emotional empfindlicher sind und dazu tendieren, Ängste, Unsicherheiten oder Traurigkeit intensiver wahrzunehmen.
Diese Eigenschaften sind jedoch keine starren Muster. Mit Selbstreflexion, persönlichen Erfahrungen und der richtigen Unterstützung können wir lernen, mit unseren Eigenheiten umzugehen und unser emotionales Gleichgewicht zu stärken.
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Auswertung Big 5 Persönlichkeitstyp
Gewohnheiten
Unsere Gedanken sind wie kleine Samen – was du regelmäßig denkst (=säst), wächst und prägt dadurch auch deine Grundstimmung. Wiederholen sich positive oder negative Gedankenmuster immer wieder, können sie mit der Zeit einen großen Einfluss auf dein emotionales Wohlbefinden haben. Kennst du bereits meinen Artikel „Gedanken sind keine Fakten„? Schau gerne vorbei und hol dir ein paar Tipps, wie du deine Gedankenmuster verändern kannst.
Du hast es jedoch selbst in der Hand, denn Menschen, die bewusst Dankbarkeit üben oder eine optimistische Perspektive wählen, können die innere Haltung Schritt für Schritt verändern. Es ist wie ein Muskel, den du trainierst – je öfter du ihn nutzt, desto stärker wird er. Probier es aus!
Und, wie sieht dein emotionales Temperament aus? Hast du das Gefühl, dich in eine bestimmte emotionale Sparte einordnen zu können? Und viel wichtiger: Fühlst du dich wohl damit?
Falls du das Gefühl hast, aus einer melancholischen oder bedrückten Grundstimmung ausbrechen zu wollen, habe ich gute Nachrichten für dich! Es gibt viele kleine Schritte, die dir helfen können, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.
Emotionales Temperament ändern
Auch wenn du eine Tendenz zur Fröhlichkeit oder auch Traurigkeit hast, ist diese nicht statisch. Du kannst dein emotionales Temperament ausgleichen und in eine schöne Balance kommen. Dabei können folgende Dinge hilfreich sein:
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Selbstreflexion, Achtsamkeit und das Erlernen neuer Denkweisen
- Ein gesunder Lebensstil in Hinsicht auf Schlaf, Bewegung und Ernährung
- Steigerung des Serotonin-und Dopaminspiegels (ausführlicher Artikel am kommenden Mittwoch)
27 Kommentare
Sehr leckeres Brot 🙂 vielen Dank für das Rezept! Hatte leider keine Kokosflocken zuhause und habe stattdessen gemahlene Haselnüsse genommen.
Ohh super 🙂 – hat bestimmt mit Haselnüssen auch ganz toll geschmeckt :).
Werd ich beim nächsten Brot ausprobieren <3
Liebe Grüße Nina
Vielen Dank für das tolle Rezept. Habe es gleich nachgebacken und verbloggt! 😉 http://sarahscakes.de/schnelles-bananenbrot/
Ohh das freut mich riesig 🙂 <3
Muss ich mir gleich ansehen 🙂
Danke
Liebe Grüße Nina
Ganz lieben Dank für das tolle Rezept 🙂
Habe es gleich ausprobiert!
Schmeckt sooo lecker 🙂 habe noch Blaubeeren mit in den Teig gerührt <3 köstlich:-)
Werde das Brot bestimmt nochmal backen <3
Herzliche Grüße Dilan
Hallo Dilan!
Wow super, freut mich riesig 🙂
Danke für dein nettes Feedback <3
Liebe Grüße Nina
Das Brot ist richtig lecker;-)
Wir backen es ein bis zwei mal im Monat . Meine kinder mögen es auch total gerne und deswegen wird auch direkt die doppelte Portion gemacht.
Habe es auch schon weiter empfohlen!
Ohh danke :))
Über so nette Worte freue ich mich riesig.
Habe am Sonntag ebenfalls wieder ein Bananenbrot gebacken und diesmal das Rezept ein bisschen abgeändert – kommt höchstwahrscheinlich in den nächsten Woche online. 🙂
Lasst es euch schmecken! 🙂
Liebe Grüße Nina
Ich würde das Brot sehr gerne nachbacken. Bin mir aber mit der Tassenangabe unsicher. Ist das mit der Tassen (Cup) Größe aus den USA zu vergleichen? Danke im Voraus 🙂
Hallo Aylin!
Habe es jetzt abgewogen – bei meiner Tasse sind es knapp 60-70g.
Bitte gerne und viel Spaß beim Backen 🙂
Liebe Grüße Nina
Aller aller besten Dank ?
Bitte gerne 🙂
Einfach ein sehr leckeres Rezept. Ich achte bei meinen Kindern auf eine gesunde Ernährung und den Mädels schmeckt es mega gut. Danke :0)
Das freut mich sehr zu hören 🙂 danke <3
Liebe Grüße Nina
Hallo ? ich hab’s heute gebacken. Endlich mal ein leckeres Bananenbrot. Liebe Grüße aus der Lüneburger Heide
Hallo Tina! 🙂
Ohhhh das finde ich ganz toll, danke für dein nettes Feedback <3
Lass es dir schmecken – liebe Grüße Nina
Ich hab den Teig als Frühstücksmuffins gebacken – sooo ein feiner Start in den Tag!
Da ich keine Eier mehr im Haus hatte und Sonntag war, hab ich sie durch 2 EL gemahlene Leinsamen mit 3 EL kaltem Wasser, 1 EL Himbeeressig mit 2 TL Natron und einem kleinen pürierten Apfel (alternativ 80g Apfelmark) ersetzt und noch ein paar Rosinen dazu. Auch interessiant für alle Veganer. 😉 Ca. 30 Minuten backen. Das Ergebnis ist super! Danke für das tolle Rezept!
Hallo! Ohh das freut mich sehr und das klingt sehr spannend mit der Ei-Alternative.
Wird auf jeden Fall ausprobiert – danke, danke 🙂
Liebe Grüße Nina
Hallo, danke für das tolle Rezept. So kann ich endlich super lecker meine unansehnlich Bananen in was appetitliches verwandeln. Habs nun mal mit Cranberries versucht, ich freue mich schon. Lieben Gruß aussem Pott sendet Claudia
Hallo Claudia!
Mmmmm mit Cranberries hab ich’s auch schon mal probiert, sehr..sehr gut 🙂
Freu mich sehr, dass dir mein Rezept gefällt <3. Wünsch dir einen guten Appetit und liebe Grüße aus der Südsteiermark.
Nina
Habe das Rezept heute ausprobiert. Brot steht im Ofen und der Duft füllt bereits die ganze Wohnung aus. Herrlich! Habe die vegane Alternative ausprobiert, jedoch mit Apfelmus statt den Leinsamen. ?
Geschmack wird auf einem Geburtstag geprüft. Ergebnis folgt… ?
Hallo Vivi!
Das freut mich riesig 🙂 und ich glaube ich werde morgen auch ein Bananenbrot mal wieder backen.
Hoffe es hat geschmeckt und eine schöne Geburtstagsfeier wünsch ich dir 🙂 <3
Liebe Grüße Nina
Hallo Nina, habe dein Bananenbrot schon öfter gebacken. Es schmeckt uns sehr gut. Nur leider geht mein Brot beim Backen kaum auf und kommt flach aus dem Ofen. Wie schaff ich es, dass es so wie bei dir aussieht?
LG Elli
Hallo! Da kein Mehl im Teig enthalten ist, wird es schwierig einen hohen Kuchen/Brot damit zu backen. Ich habe hier eine sehr kleine Form verwendet und die ziemlich voll gemacht. Habe es auch schon in Muffin-Formen gebacken – so hat man kleine handliche Stücke 🙂
Hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen.
Liebe Grüßen Nina
habe das Brot heute ungefähr zum 20. Mal gebacken ☺️früher mit Eier, seit ca. 3 Monaten die vegane Variante. Gestern wieder mit Eier, jedoch schmeckt mir nun die vegane Option viel besser! An der Stelle der gemahlenen Mandeln verwende ich aktuell Hanfsamen (mehr Eiweiss). Klappt auch super ?
Hallo 🙂 ich würde das total gerne backen. Ist die Temperaturangabe für Ober- Unterhitze gedacht? 🙂 Danke <3
Hallo Sarah!
Ich hab das Brot mit Ober-und Unterhitze gebacken und meist in eine unter Etage vom Backofen gestellt.
Viel Freude mit dem Rezept 🙂
Alles Liebe Nina