Vitamin ABC – Vitamin E

Vitamin ABC – Vitamin E

Vitamin E zählt ebenfalls zu den fettlöslichen Vitaminen und sollte auch in keiner Ernährung fehlen.

Vitamin ABC – Vitamin E

Vitamin E ist für unsere Gesundheit unerlässlich! Zu den wichtigsten Funktionen zählen..

Funktionen

  • Fänger von freien Radikalen
  • Stärkung des Immunsystems
  • Hemmt Entzündungsprozesse im Körper

Der tägliche Bedarf liegt bei:

  • Männern 12-15mg
  • Frauen 11-12mg
  • Schwangere 13mg
  • Stillende 17mg

Lebensmittel mit Vitamin E

Vitamin E kommt beinahe nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor und wird somit von den meisten Menschen ausreichend konsumiert. Zusätzlich befindet sich in Fisch eine kleinere Menge an Vitamin E.

  • Nüssen
  • Samen
  • Pflanzlichen Ölen
  • Süßkartoffeln
  • Johannisbeere
  • Mango
  • Paprika (rot)
  • Lachs
  • Forelle

Mangel

  • Chronische Magen-Darm-Erkrankung
  • Fettverdauungsstörungen
  • Leistungsschwäche, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit
  • Erhöhtes Risiko für Frühgeburten

Vitamin ABC - Vitamin E

Überversorgung

  • Eine Vitamin E Überversorgung kann die Aufnahme von Vitamin K hemmen

Wer zusätzlich Vitamine zuführen möchte, der kann zum Beispiel das Defense Pulver von Taste Nature probiere. Ich persönlich finde die Produkte sehr gut und kann sie euch nur weiterempfehlen.